Гімнастичний м'яч — фітбол для дитячого фітнесу.
 
Ефективним і потрібним виглядом оздоровчої гімнастики сьогодні є фітбол. Цей тип спортивних вправ об'єднує силові, аеробні навантаження. Водночас м'яч стрибун із ріжками забезпечує щадний режим тренувань. Заняття фітболом доступні кожному.
Комплекси вправ вирізняються великою різноманітністю і сприяють рішенню відразу декількох завдань. Тренування дають змогу позбутися ваги, зміцнити м'язи, розвантажити зв'язувальний апарат тіла. Рекомендується фітбол, купити для дітей під час занять із формування правильної постави та розрідження гнучкості хребта.
Дуже корисні вправи та вагітним жінкам. Майбутнім мамам навіть рекомендується використовувати м'яч для фітнесу з ріжками для занять, що забезпечують підтримку організму, полегшення процесу пологів і поліпшення форми тіла в післяпологовий період.
Сьогодні фітболи є невіддільним атрибутом обладнання гімнастичних залів, фітнес-залів, нерідко використовуються для фізичних вправ у домашніх умовах. На сторінках нашого інтернет-магазину м'яч стрибун купити можливо за доступною ціною та зі швидкою доставкою.
М'ячі є невіддільним атрибутом обладнання ДОУ, залів ЛФК. Корисно буде фітбол купити для малюків для облаштування спортивного куточка у квартирі, дитячому садку, школі.
Для чого та кому корисний фітбол:
- Оздоровча гімнастика та реабілітація дітей від народження.
- Оздоровча гімнастика для мам під час вагітності та в післяпологовий період
- Правильне формування в дітей і корекція постави в дорослих
- Нормалізація тонусу м'язів
- Поліпшення кровообігу
- Розвантаження зв'язкового апарату хребта та кінцівок
Технічні характеристики:
Комплектність: 1 м'яч, 2 заглушки, вилка для доставляння заглушок.
Розмір: діаметр 45 см.
Динамічне навантаження: до 100 кг
Кольори є: рожевий/зелений/жовтогарячий/синій/жовтий/червоний.
Склад: полімерний матеріал
Упакован : коробка
|
Доставка товарів для фітнесу на всій території України.
Форма оплати: карта Приватбанка.
Якість товару та оперативність доставки гарантовані.
+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
=====================================================
Інформація для батьків:
Фітбол-гімнастика для дітей
За даниминчитного центру лікувальної фізкультури та спортивної медицини показник виявленої патології кістково-м'язової системи, опорно-рухового апарату в дітей Тюменської області становить: 2012 г. – 82%, 2013 г. – 78%, 2014 г. – 81,7%.
Причинами можуть бути вроджені деформації хребта, незбалансоване харчування, слабкість м'язової системи, зниження рухової активності.
Щоб м'язи могли правильно утримувати наше тіло, вони мають бути добре розвинені. Дитина обов'язково має вести активний спосіб життя, займатися спортом. Для корекції постави в дітей використовують методи лікувальної фізкультури, масажу, фізіотерапії.
Фітбол-гімнастика позитивно впливає на розвиток у дітей рухових умінь і навичок, змушує працювати пасивні м'язи, дає можливість залучити у виконанні вправ глибокі м'язові групи, не чинячи водночас надмірної осьового навантаження на хребет.
Заняття з м'ячем зміцнюють м'язи спини та черевного преса, створюють гарний м'язовий корсет, сприяють формуванню правильного дихання, моторних функцій, але головне — формують складно та довго виробляються у звичайних умовах навички правильної постави.
Правильна посадка на фітболі передбачає оптимальне положення тіла, що забезпечує збереження пози, тому навіть якщо дитина просто сидітиме на м'ячі, це вже сприятиме формуванню навички правильної постави.
Заняття краще проводити під музичний супровід, що створює в дітей позитивний психоемоційний настрій.
У процесі занять інструктор із лікувальної фізкультури має:
· ознайомити дітей із різними типами фітболів;
· навчити правильно сидіти, погойдуватися й підстрибувати на фітболі;
· навчити виконувати вправи в різних вихідних положеннях: сидячи на ньому, лежачи на підлозі, лежачи спиною на м'ячі або на животі тощо;
· формувати та закріплювати навички правильної постави;
· тренувати здатність утримувати рівновагу, розвивати дрібну моторику.
Добре, якщо на заняттях є батьки дитини, для того, щоб продовжити заняття та закріпити досягнутий результат у домашніх умовах.
Перед початком занять необхідно:
· для кожної дитини індивідуально підібрати фітбол. Діаметр м'яча для дітей 3-5 років має бути 45 см, для дітей від 5 до 6 років — 50 см, від 6 до 7 років — 55 см;
· одяг має бути зручним, взуття нековзне;
· починати заняття треба переходячи від простих вправ до складних;
· не можна, щоб вправи створювали біль або відчуття дискомфорту;
· треба уникати швидких і різких рухів;
· фізичне навантаження має відповідати віку — досить проводити заняття двічі-тричі на тиждень, за тривалістю від 15-20 хвилин для дітей молодшого шкільного віку та до 45 хвилин для дітей старшого віку;
· необхідно стежити за технікою виконання вправ;
· враховувати індивідуальні особливості дитини.
Початковий етап фітбол гімнастики для дітей:
Рекомендовані вправи:
· різні прокатування фітбола по підлозі, по лавці, між орієнтирами «змійкою», навколо орієнтирів;
· відбивання фітболу двома руками на місці, у поєднанні з різними видами ходьби;
· передавання фітболу одне одному, кидки фітбола;
Навчання правильної посадки на фітболі.
Рекомендовані вправи:
· сидячи на фітболі біля твердої опори, перевірити правильність постановки стоп (стопи мають бути притиснуті до підлоги та паралельні один одному);
· сидячи на фітболі, у повільному темпі виконувати вправи для плечового пояса, наприклад: повороти голови вправо-вліво, почергове підіймання рук уперед-вгору та вбік, підіймання й опускання плечей, ковзання руками поверхнею фітбола, згинання руки до плечей, зтиснувши пензлі в кулаки, руки в боки;
Навчання базовим положенням під час виконання вправ.
Рекомендовані вправи:
1. Вихідне положення — сидячи в напівприсіді на шкарпетках обличчям до фітболу, прямі руки на фітболі, коліна в боки, спина пряма. Виконуємо з положення стоячи обличчям до м'яча: на рахунок 1-2 присіви, 3-4 встали, руки в боки.
2. Вихідне положення — упор, стоячи на колінах обличчям до фітбола, руки на фітболі; присісти на п'яти, фітбол притиснути до колін; повернутися у вихідне положення.
3. Вихідне положення — лежачи на спині, на підлозі, прямі ноги на фітболі, опора на п'яти. Покачувати фітбол ногами вправо-вліво, руки вздовж тулуба.
4. Вихідне положення — лежачи на спині, на підлозі, ноги прямі на фітболі. Піднімати таз від підлоги.
5. Вихідне положення — лежачи на спині, на підлозі, стопи ніг на фітболі. Робити маленькі кроки поверхнею фітбола вперед-назад.
6. Вихідне положення — лежачи на спині, на підлозі, ногами обхопити фітбол. Зігнути коліна та стиснути фітбол. Те саме в положенні сидячи.
7. Вихідне положення — лежачи на спині, на підлозі, зігнуті в колінах ноги лежать на фітболі, руки за головою. Підняти верхню частину тулуба до колін.
8. Вихідне положення — лежачи на спині, на підлозі, прямі ноги разом, руки витягнуті за головою, фітбол у руках. Передавати фітбол із рук у ноги та навпаки.
Виконувати вправи можна парами, розташувавшись дзеркально. Діти, що займаються, з фітболами мають перебувати на відстані 1-1,5 м один від одного.
Навчання збереження правильної постави під час виконання вправ.
Рекомендовані вправи:
1. Самостійно погойдуватися на фітболі: п'яти тиснуть на підлогу, спина пряма, через потилицю та хребет фітбол ніби проходить «стержем», що вирівнює корпус спини.
2. Виконувати рухи руками в середньому темпі: у сторони, вгору, вперед, вниз; виконувати прямими руками кругове обертання в променево-зап'ясткових, ліктьових і плечових суглобах. Такі рухи мають викликати мимовільне похитування на фітболі. Необхідно стежити за постійним збереженням контакту з поверхнею фітбола.
3. Сидячи на фітболі, виконати такі вправи: ходьбу на місці, не відриваючи шкарпеток, ходьбу, високо піднімаючи коліна, приставний крок убік.
Навчання збереження рівноваги з різними положеннями на фітболі.
Рекомендовані вправи:
1. Нахилитися вперед, ноги врозь.
2. Нахилитися вперед до виставленої ноги, вперед із різними положеннями рук.
3. Нахилитися в сторони по черзі, сидячи на фітболі: ноги стоять на підлозі, руки на поясі, руки за головою, руки в боки;
4. Зберегти правильну поставу та утримати рівновагу в різних положеннях: руки в боки, одна нога вперед, підняти руки вгору, зігнути в ліктях, виконати кругові рухи руками.
5. Вихідне положення — лежачи на фітболі, руки в упорі на підлозі. Зробити кілька кроків руками вперед і назад. Потилицю, шия, спина мають бути на прямій лінії.
6. Вихідне положення — лежачи на животі на фітболі, ноги напівзігнуті в «стартовому» положенні на підлозі. Зігнути руки в ліктях, долонями вперед («крильця»). Голову не підіймати.
7. Вихідне положення — лежачи на животі на фітболі, руки на підлозі, підіймати по черзі ноги, згинаючи в колінах.
8. Вихідне положення — лежачи на спині на підлозі, руки вздовж тулуба, ноги стопами спираються на фітбол. Чергові махи зігнутою ногою.
Вправи та заняття на фітболі мають приносити задоволення Вашій дитині. Потреба в рухах становить одну з основних фізіологічних особливостей дитячого організму. Фітбол — гімнастика допоможе Вашій дитині правильно розвиватися.
ФІТБОЛ ДЛЯ ГРУДНІЧКІВ
Комплекс традиційного масажу та гімнастики можна доповнити, використовуючи сучасний фітбол для немовлят. Це такий м'яч, на якому можна виконувати безліч вправ, поєднуючи приємне з корисним. Користь від такого заряджання для новонародженого очевидна, тому що фізичний розвиток нерозривно пов'язаний із розвитком і розумових здібностей і мовленням. Водночас така гімнастика дуже подобається малюкам, вони з цікавістю сприймають гру на м'ячі як розвагу.
Почати практикувати фітбол можна вже з раннього віку. Вперше спробувати опустити дитину на м'яч можна тоді, коли вона вже адаптувалася вдома. Як і будь-які вправи, заняття на фітболі не починають упродовж години після годування, а також, якщо чергове годування дуже близько. Тому легше підібрати оптимальний час для тренувань, коли вже склався режим дня малюка, мама приблизно розуміє, коли очікується наступний сон або годування. Зазвичай, цей період становить два тижні після народження. З цього моменту можна почати пробувати найпростіші вправи з дитиною на м'ячі. Також обов'язково має зажити пупкова рана, адже на фітболі малюк лежатиме на животі, а це не повинно створювати йому дискомфорту.
Під час занять із м'ячем велике значення має безпеку малюка, тому не використовують захоплення ступень і долоньок дитини. Ці суглоби ще занадто слабкі, щоб відчувати таке навантаження. Зручно тримати малюка за ніжку, притискаючи спинку до м'яча в позиції на животі. Якщо немовляток розташовується на спині, його притримують за животик. Пізніше, коли мама освоїться, їй буде легше утримувати дитину на фітболі.
ПОЛЬЗА ЗАНЯТТИЙ З ФІТБОЛОМ ДЛЯ ГРУДНІЧКІВ
Фітбол — чудовий засіб для подолання гіпертонусу м'язів у новонародженого. Заняття на м'ячі сприяють розслабленню ніг і рук дитини, відкриттю долоньок.
Такі заняття допомагають впоратися з кольками в новонароджених. Виконання погойдувань на животі чудово масажує черевну пресу поверхню, сприяючи поліпшенню травлення.
Рухи з боку в бік на рухомій основі дуже схожі на звичні умови в мами в животику. Тому малюки з радістю сприймають такі заняття.
Похмурі рухи не тільки допомагають дитині координувати свою активність, але й сприяють розвитку вестибулярного апарату. Також розвивається м'язовий корсет дитини та вся опорно-рухова система. Фітбол є гарним засобом профілактики викривлення хребта. Крім того, його вплив допомагає поліпшенню обмінних процесів в організмі, розвиває витривалість і вправність дитини, а також систему дихання й кровообігу.
УПРАЖЕННЯ НА ФІТБОЛІ
Фітбол для немовлят — гарний спосіб провести час із користю та весело. Чим старше стає дитина, тим цікавіші вправи можна виконувати з ним на м'ячі.
Починають знайомство з таким тренуванням із простим погойдуванням у положенні на животі та на спині. Велике значення має правильне захоплення дитини за ніжки та ручки, а не за ступні або долоньки, щоб не травмувати дитину під час занять. Малюка розташовують у центрі поверхні м'яча, на пелюшці. Вправи краще виконувати без одягу. Захоплення ніжок виконують пензлем однієї руки, розташовуючи кісточки між великим і вказівним пальцем, ніби замикаючи в кільце, і вказівним і середнім. Похитування виконують вперед-назад і з боку в бік. Комплекс найпростіших вправ можна доповнити пружними рухами, які виконує мама, натискаючи на зону спини дитини. Така «пружинка» може здійснюватися як на спині, так і на животі. Похитування й «пружину» виконують приблизно до досягнення дитиною пів року.
Підготувати дитину до сидіння можна, виконуючи «пружинку» на спині, дотримуючи дитину за ноги. Ближче до 6 місяців, коли дитина готуватисяме сісти, вона буде намагатися привстати й підтягнути корпус до ніжок.
Потім комплекс можна доповнити іншими вправами. Наприклад, перекочуючи з живота на спинку, навпаки, у процесі пересування м'яча по основі. Така вправа розвиває координацію, але вимагає вправності від мами.
Похитування на животі можна виконувати, опускаючи вниз обличчям дитини практично до основи. Якщо ж перед м'ячем покласти іграшки, малюк буде намагатися захопити та підтягнути до себе одну з них. Або ж можна підготувати дитину до вставання на ніжки, перекочуючи вниз до упору ступень об основу.
Щоб допомогти малюкові розкрити долоньки, виконують такі бавовни об м'яч руками. Ця дія нагадує те, як б'ють по барабану.
На м'ячі можна виконувати «пружину» не тільки на животі, але й у положенні сидячи або спираючись на нього ногами.
Використовуючи упор на ручки в положенні на животі, можна підіймати дитину як «тачку». Це сприяє розвитку м'язів плечового пояса та рук.
Тренування на м'ячі можна виконувати кілька разів упродовж дня або ж один раз, але більшої тривалості. Тут усе залежить від бажання та кількості вільного часу.
Фітбол не тільки гарний тренажер, але й захоплива іграшка. Малюки можуть його катати підлогою, доганяти, відпускати та кидати. Як і всі рухливі ігри, таке заняття допоможе поліпшити апетит і нормалізувати тривалість сну дитини. А також урізноманітнить проведення часу, подарувавши радісні моменти спілкування з батьками.
